2020 erreichte ich den absoluten Tiefpunkt meines Lebens.
Ich war depressiv. Emotional ausgelaugt. Gefangen in einer Beziehung voller Schuldzuweisungen, Selbstzweifel und täglicher Selbstzerstörung. Heute weiß ich: Es war eine narzisstische Beziehung. Damals wusste ich nur, dass ich innerlich zerbrach.
Jede Nacht wollte ich, dass es aufhört.
Jeden Morgen stand ich trotzdem wieder auf.
Woran ich erkannte, dass ich in einer toxischen Beziehung war
Eine narzisstische Beziehung beginnt selten offensichtlich. Sie beginnt mit Intensität. Mit Nähe. Mit dem Gefühl, endlich gesehen zu werden.
Das ist was wir in den Medien lesen. Bei mir ist es allerdings ein kleines bisschen anders: Ich wusste schon sehr früh in unserer Beziehung woran ich war. Ich wusste, dass das was ich erlebt habe nicht die „normale“ und „gesellschaftlich anerkannte“ Form einer Beziehung war. Ich wusste sozusagen worauf ich mich einließ und trotzdem lassen sich die Auswirkungen darauf nicht vermeiden.
Denn dann beginnt schleichend etwas anderes:
- Du hinterfragst ständig dich selbst.
- Du übernimmst Verantwortung für alles.
- Deine Werte verschwinden langsam.
- Du verlierst deine Kraft, deine Wahrheit zu leben.
Ich analysierte jahrelang mein Verhalten. Ich suchte den Fehler bei mir. Die äußeren Umstände verantwortlich zu machen, war für mich nie eine Option.
Bis mein Körper nicht mehr konnte.
Der Moment, der alles veränderte
Ich stand draußen und weinte über mein Leben. Über die Version von mir, die ich nicht mehr wiedererkannte.
Dann frischte der Wind auf.
Es war kein spektakulärer Moment. Kein Blitz vom Himmel.
Aber etwas in mir wurde still.
Und plötzlich wusste ich:
Alles war genau so, wie es sein sollte.
Nicht als Opfer. Sondern als Lernende.
Dieser Moment war der Beginn meiner Heilung. Mein Erwachen.
Heilung nach einer narzisstischen Beziehung: Warum Verstehen nicht reicht
Ich kannte alle Konzepte.
Ich hatte Bücher gelesen. Podcasts gehört. Spirituelle Theorien verstanden.
Doch nichts veränderte sich.
Heute weiß ich warum:
Man kann Trauma nicht wegdenken.
Man kann emotionale Abhängigkeit nicht intellektuell lösen.
Heilung passiert nicht im Kopf – sondern im Körper.
Meine Erfahrung mit Human Design und Dekonditionierung
Ein paar Tage später besuchte ich eine Human Design Masterclass.
Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl, falsch zu sein.
Nicht zu sensibel. Nicht zu viel. Nicht zu emotional.
Ich war exakt richtig.
Human Design war für mich kein esoterisches Konzept –
es war eine Erlaubnis, mich selbst wieder zu fühlen.
Der sogenannte Dekonditionierungsprozess begann.
Ich begann:
- alte Beziehungsmuster zu erkennen
- emotionale Abhängigkeit zu lösen
- meine Schatten zu integrieren
- meinem Körper statt meinem Verstand zu vertrauen
Schicht für Schicht.
Was ich heute über toxische Beziehungen weiß
Toxische Beziehungen zerstören nicht nur dein Selbstwertgefühl.
Sie trennen dich von dir selbst.
Aber sie zeigen dir auch, wo du dich selbst verlassen hast.
Heilung bedeutet nicht, perfekt zu werden.
Heilung bedeutet, Verantwortung für deine innere Welt zu übernehmen.
Für mich war die größte Erkenntnis:
Es geht nicht darum, den anderen zu verändern.
Es geht darum, dich selbst wiederzufinden.
Wenn du dich gerade in einer narzisstischen Beziehung wiedererkennst
Vielleicht fühlst du dich erschöpft.
Vielleicht zweifelst du an dir.
Vielleicht glaubst du, du bist das Problem.
Du bist es nicht.
Dein Körper weiß längst, was dein Verstand noch verteidigt.
Der erste Schritt ist nicht, die Beziehung zu verlassen.
Der erste Schritt ist, dich selbst wieder zu hören.
Fazit: Deine Heilungsreise beginnt in dir
Zufälle? Vielleicht.
Für mich fühlt es sich heute so an, als hätte mich jeder Schmerz zurück zu mir geführt.
Ich bin nicht mehr die Frau von 2020.
Ich bin freier. Klarer. Verbundener.
Ich lebe das beste Leben und jeder meiner Träume wird wahr. Meine Geschichte ist keine Leidensgeschichte – obwohl Leid ein großer Teil meines Weges ist.
Meine Geschichte ist eine Liebesgeschichte. Für mich, die größte, die es nach Romeo&Julia je geben wird.
Und wenn meine Geschichte dir eines zeigen soll, dann das:
Du bist nicht zerbrochen.
Du bist im Prozess deiner Erinnerung.
Es ist nie zu spät um neu zu beginnen!
Nie zu spät für eine alte Liebe